早上洗头，刚挤完洗发水，低头一看——水池里的头发像铺了层黑网……我愣了几秒，只敢用指腹轻轻搓，生怕又是一把掉落。

你是不是也经历过这样：发缝越来越宽，头皮越来越亮，马尾越绑越稀？以前觉得“掉发”是中年人才会担心的事，现在才知道，脱发跟年龄没关系，跟气血、饮食、压力、作息息息相关。

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直到有一天，闺蜜随口一句：“你要不要试试五黑水？我喝了几个月，现在发缝不再发白了。”说实话，我那时候是不太信的，但心底隐隐又觉得：总比继续焦虑强。于是，我动手煮了人生第一锅“五黑水”。

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🍵五黑水配方（蓝豆豆实测版本）：

黑芝麻 一小把（滋肝补肾）

山药 几片（健脾固精）

黄精 2~3片（补气益阴）

干桑葚 一小把（补血乌发）

黑枸杞 一小撮（养肝明目）

📚《本草纲目》记载：桑葚“补益肝肾、滋阴乌发”；黄精“补中益气，除百病，久服轻身延年”。📖《黄帝内经》也有言：“肾其华在发”，头发的荣枯，最直观反映肾气与气血的充盈程度。

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🥣简单三步就能做，厨房新手也不怕：

将所有材料清水冲净，倒入锅中加约1000ml水

大火煮开后转小火熬15~20分钟

关火焖5分钟，温热喝下，或倒入破壁机打碎后加热再喝更细腻

我通常选择早餐后或下午喝一杯，坚持喝了3个月左右——那天早上照镜子拨头发，忽然发现：发缝没那么亮了，居然有小细绒毛冒出来！我老公给我扎头发时都说：“你头皮这块毛茸茸的，是长出新的了？”

别说我玄学，这毛是真的在长，我是真的想哭。

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🍱搭配内调｜一套温补养发调理一日三餐（附营养结构）

📌早餐：黑米红枣粥 + 蒸鸡蛋 + 1杯五黑水📌午餐：桂圆枸杞炖鸡汤 + 小米饭 + 清炒西兰花📌晚餐：山药百合蒸南瓜 + 胡萝卜木耳炒鸡蛋 + 五黑水温饮一杯

这套搭配注重“健脾益肾、补气生发”，搭配五黑水，气血补足，发根自然稳得住。

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🌟蓝豆豆有话说：

我不是鼓吹神方的人，但我相信，调养+坚持，身体一定会给你回报。

掉头发并不可怕，可怕的是你什么都不做，只能眼睁睁看它越掉越多。这碗五黑水看着黑，味道淡，却喝出了我每天照镜子的安心感。

如果你也正为发缝变宽、洗头掉发而焦虑，不如今晚就煮一碗试试。

别指望它一夜之间让你变成“满头浓密”，但你可能会在某个清晨，惊喜发现：头顶，真的不那么亮了。

✨ 如果这篇文章让你也想试试五黑水，别忘了收藏，转给你身边头发越来越细的姐妹看看，别等掉光了才想起补！

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